معجزه تمرینات اینتروال در چربی سوزی با استفاده از ساعت های گارمین

۱۴ آبان ۱۳۹۹
معجزه تمرینات اینتروال در چربی سوزی
تمرینات اینتروال چیست ؟
اینتروال در واقع صورتی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود
ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود :
1. تداومی     2. تناوبی (اینتروال)
در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود
روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم میکنید
مزایای تمرینات اینتروال برای بدن
تغییر شدت تمرین از کم به زیاد و از زیاد به کم ، باعث تقویت عضلات قلبی می شود. در رابطه با افزایش گنجایش شش ها و عملکرد بهتر دستگاه تنفسی  ، تاثیری که انجا ورزش های کاردیو (قلبی-عروقی) با روش اینتروال دارند ، بیشتر از انجام این تمرینات به روش عادی است
وقتی شما مدتی با شدت ثابت و یکنواخت تمرین می کنید ف بدن شما با مقدار فعالیت و سوخت و ساز شا تطبیق پیدا کرده و سعی در حفظ ذخایر انرژی بدن می کند. ولی زمانی که شدت تمرین خود را از کم به زیاد و برعکس تغییر می دهید ، به بدن خود فرصت تطبیقی نخواهید داد و به حداکثر سوخت و ساز می رسید.
به همین دلیل است که معمولا ورزش های اینتروال در مدت زمان 10 الی 20 دقیقه انجام می شود و ضمن خستگی کمتر به تمرین عادی ، بازده بیشتری برای فرد به همراه خواهد داشت و این خستگی کمتر به دلیل تولید کمتر اسید لاکتیک در روش اینتروال می باشد.
از فواید تمرینات اینتروال :
• بهبود فعالیت هوازی و غیرهوازی
• بهبود حساسیت انسولین ، گلوکوز تولرانس و پروفایل چربی
• کاهش سفتی شریان و بهبود فشار خون (flexible arterial)
• بالا رفتن متابولیسم بعد از زمان تمرینی 
• حفظ حجم عضلات بدن