5 روش برای مراقبت روزانه از خود در دوران کرونا

۲۳ شهریور ۱۴۰۰

شیوع بیماری همه گیر کرونا راهی بود که ما متوجه شویم که چه گونه ازخود مراقبت کنیم .

 

خوشبختانه اگر ازساعت های گارمین استفاده میکنید،میتوانید وضعیت خود را در هر لحظه مشاهده کنید .

در این مطلب تنها چند روش از تمرین های مراقبت از خود را برای شما بیان میکنیم .

1- هیدراته بمانید .

شاید در ذهن شما سوال بوجود بیاید که هیدراته ماندن چیست ،به معنای عامیانه این است که شما آب بنوشید زیرا بدن شما به دلالیل مختلفی به مایعات نیاز دارد که بتواند کمک به هضم غذا ،محافظت از بافت ها و مفاصل ،تنظیم خلق و خو و... کند.

برای کمک به ادامه راه ویجت garmin hydration tracking را در ساعت هوشمند گارمین خود بارگیری کنید  تا میزان آب مصرفی خود را ثبت کرده و یادآوری هایی را برای نوشیدن آب تنظیم کنید تا متوجه شوید که در آخر روز به هدف خود رسیده اید .

2- مراقب میزان استرس خود باشید 

ساعت های هوشمند گارمین به شما این امکان را میدهد که سطح استرس فعلی خود را در مقیاس 1-100 مشاهده کنید .ساعت های  گارمین  از داده های ضربان قلب برای اندازه گیری فاصله بین هر یک از ضربان قلب شما استفاده می کنند، این مدت زمان توسط سیستم عصبی خودمختار تنظیم می شود.

تنوع کمتر بین ضربان قلب نشان دهنده سطح استرس بیشتر و تنوع بیشتر نشان دهنده سطح استرس کمتر است.

نمره استرس 0-25 نشان می دهد بدن شما در حالت استراحت است (به رنگ آبی نشان داده شده است).

26-50 نشان دهنده استرس کم است (نارنجی روشن).

51-75 نشان دهنده استرس متوسط ​​(نارنجی تیره تر) است.

 و 76-100 استرس بالا (قرمز) است.

3- کمی برای نفس کشیدنتان هم وقت بگذارید .

اگر سطح استرس شما به رنگ قرمز نزدیک شد برای مکث و نفس کشیدن زمان خوبی است  .

ساعت های هوشمند گارمین شامل تمرین های تنفس آگاهانه و آرامش بخش است .

 

4-به استراحت خود اهمیت دهید .

 

عدم خواب کافی ممکن است در روز بعد شما را به اندازه کافی پر انرژی نشان ندهد و به سلامت جسمی و روحی شما لطمه بزند .

پایش خواب ساعت هوشمند گارمین خود رافعال کنید ساعتهای سازگار با ردیابی خواب پیشرفته می توانند زمان خواب ، بیدار شدن و زمان ورود بدن به مراحل مختلف خواب را در طول شب تشخیص دهند.

صبح ، شما نمره خواب را در مقیاس 0-100 دریافت خواهید کرد که خلاصه ای از مدت زمان خوابیدن ، کیفیت خواب و میزان بهبود بدن شما از روز قبل است. شما حتی می توانید بینش های شخصی را دریافت کنید که به شما اطلاع می دهد چه کاری را به خوبی انجام داده اید.

 

5- زمانی را به وزش کردن اختصاص دهید :

ورزش به شما اندورفین می دهد و اندورفین ها به شما کمک می کند شاد باشید.

ورزش همچنین برای قدرت عضلات ، سلامت قلب و ریه ، سطح انرژی و موارد دیگر مهم است.

از پیاده روی گرفته تا بولدرینگ تا پیلاتس ، گزینه های فعالیت زیادی در ساعت ورزشی گارمین وجود دارد .

 بنابراین ورزش کنید و اندورفین های مورد نظر خود را بدست آورید.